Tisztítja a bőrödet és megnyitja a Báziskrémnek.
Mire? · Az este
A nap elcsendesedik benned.
Két perc, amit szánj magadra. A bőröd idegvégződésein keresztül nyugalmi jelet küldesz. Az agy biztonságot érzékel és Te is megnyugszol— mielőtt elalszol.
Esti rituálé
~ 2 perc · 21:30 · 2 lépés
A Lélekalapozó® reggeli rituálé. Este a Báziskrém zár.
Mire? · Mit ad neked
Három dolog, amit az estéd visszakap.
Nem ígéret. Nem altató. Egy struktúra, ami segíti a nap és az alvás közötti zaj lecsendesítését.
Lassul a nap.
Két mozdulat, ami fizikai jelet ad: vége van. A bőrön keresztül üzensz az agynak: biztonság van és megérkezik a nyugalom.
Két perc, ami nem alkudozik.
Reális időkeret a fáradt estékbe. Nem újabb feladat — egy mozdulat, ami belefér a fogmosás előtt.
Az alvás előtti horgony.
A bőröd és az idegrendszered közös — egyszerre szólítja meg mindkettőt, mielőtt a gondolataid elcsendesednek.
Mire? · A 28 napos út
28 napos Báziskrém rituálé
A Báziskrém rituálé 28 napon át tart.
Nap 7
Nap 14
Nap 28
A klinikai 4 hetes időkerethez igazítva. Egy tubus 90 napra elég · 28 napos rituálé a horgony kialakítására.
Mire? · A reggel
Reggeli rituálé
A reggel másfajta. Négy lépés, 6:30.
Lemosó-arcradír · Báziskrém · Lélekalapozó® · Púder vagy Korrektor. Négy lépés, ami a reggelnek struktúrát ad.
Mire? · A kezdet
Nem mindenkinek készül. Csak azoknak, akik értik.
Két útvonal az esti rituáléhoz: ha még nem tudod, neked való-e — kezdd a 60 másodperces kvízzel. Ha már tudod, hogy a Báziskrém a kapu — kezdd ott.